Ce cours commence par un échauffement debout qui va permettre un travail de posture, d'équilibre et de proprioception.
Les exercices proposés s'articulent autours d'un travail de renforcement des muscles du périnée et des abdominaux mais aussi de renforcement musculaire de tout le corps.
L’accent est mis sur le contrôle et la fluidité des mouvements, la respiration, la coordination et la précision. Cette méthode fortifie et allonge la musculature, améliore la conscience du corps et développe la souplesse et l’équilibre tout en canalisant le stress.
Ce cours est destiné pour toute personne souhaitant retrouver une meilleure posture et une meilleure harmonie du corps, mais aussi corriger ses mauvaises habitudes posturales.
Si vous souhaitez tonifier votre colonne vertébrale et votre ceinture abdominale.
Les muscles du ventre sont composés de plusieurs muscles : les grands droits, les obliques, le transverse et le périnée.
Ce cours se fait en musique dans une dynamique conviviale et dans la bonne humeur.
Voici leurs Principes et leurs bienfaitsDiminue le stressAméliore la concentration et la mémorisationMeilleure fluidité du mouvement et coordinationMeilleure qualité de sommeilMeilleure stabilité abdominaleAméliore la posture, l'équilibre et la souplesseRenforce le périnée et les muscles profondsRéduit le déséquilibre musculaireAssouplit les articulationsPrévention des douleurs dorsales LieuMercredi de 18h30 à 19h30 Salle Polyvalente - Cresserons
Jeudi de 10h à 11h Gymnase Salle de danse - CollevilleNouvelle Méthode de Pilates'Renfo et EquilibreDestiné aux débutants comme aux avancés
Pensez à ramener : une bouteille d’eau
un tapis de sol
des altères (0.50 kg ou 1 kg)
un coussin d'équilibre 
Le pilates se fait en chaussettes avec une tenue souple 
